¿Por qué es tan importante gestionarlo?

Porque ignorarlo o reprimirlo no hace que desaparezca. Solo lo entierra más profundo… y ahí, sin darnos cuenta, empieza a colarse en todo: en nuestras relaciones, en nuestro cuerpo, en nuestra salud mental.

Gestionar el duelo no es “superarlo” como quien pasa de nivel en un videojuego. Es aprender a convivir con la ausencia, con la transformación, con la nueva versión de uno mismo que nace después de la pérdida. Es darnos permiso de sentir, de llorar, de hablar, de no hablar, de buscar ayuda si la necesitamos.

Cada duelo es un universo

Hay quienes necesitan hablar sin parar, y quienes se guardan todo por dentro. Hay quienes escriben, otros hacen ejercicio, algunos meditan o simplemente se dejan estar. Todo eso es válido. No hay un camino más correcto que otro, solo el que te hace bien a ti.

Y ojo, tampoco compares tu duelo con el de los demás. Lo que para ti fue un terremoto, para otro puede parecer una brisa... y viceversa. Lo importante es no minimizar lo que sentimos. Si te duele, importa.

Acompañar también es un arte

Si no eres tú quien está en duelo pero conoces a alguien que lo está pasando, recuerda: no trates de “arreglar” nada. A veces, solo estar, escuchar sin juzgar y no presionar, vale más que cualquier palabra bonita.

Un “no sé qué decir, pero aquí estoy” es más poderoso de lo que crees.

En resumen…

El duelo es parte de vivir. No es una señal de debilidad, sino de amor. Porque solo duele lo que fue importante. Así que date tiempo, sé amable contigo, y si necesitas ayuda, no dudes en pedirla.

Cada quien tiene su proceso, su historia y su ritmo. Y eso está perfecto..